Jak mash malo kasy to Sojavit, a jak mash wiecej kasy to np. mieszanka Soajvitu z WPC lub System Protein - a jak juhs mash max kasy to WPC lub WPI NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
ok ;) a jak powróce do treningów to robić max tyle powtórzeń ile jest w zakresie przedziałowym tzn. np pompki klasyczne 10-12 i az do końca robić to te 12 czy w czasem zwiększać liczbe powtórzeń??? PS to chyba nie była kontuzja tricepsa bo już nie boli :)
[...] i od razu kontruj prawym prostym albo front kickiem. Zatrzymasz go na chwile albo a dobre jeśli prawy siądzie i się nadzieje na niego. Ogólnie nie możesz dawać przeciwnikowi się rozpędzać 2/3 ciosy to max!! Po tym od razu kontrujesz. Ćwicz zbicia i uniki. Nie stój w miejscu jak kołek tylko ruszaj się na nogach. Wszystko z czasem przychodzi
Na mnie teść działa co 7 dni bo z apteki i nie potrzebowalem co 5 bo po co skoro czuje działanie.a info o takim cyklu mam z forum. Ale nie pytalrm o rady tylko jako czytający i czytając to wnioskowalem ZR to ma sens .ale nie będę się spierał bo nie trenuje typowej kulturystyki jak wy i nie pytalbym gdybym wiedział chyba proste. Instruktor na [...]
[...] na zwykłe trochę mniej smaczne ale trudno:-)) . Postaram się zmienić tą dietę teraz akurat nie mam czasu ani siły bo chory jestem a jeszcze sprawdziany mam w tym tygodniu więc jak dam rade napisać dietę to wrzucę. Dzięki za wszystkie rady i mam nadzieje że następna moja dieta będzie lepsza/-) Zmieniony przez - iangry w dniu 2015-09-20 12:03:05
Ciagnac enana 18 tyg? :O po co az tyle? Skoncz w max 14 tyg i tak Ci wystarczy. Tak jak ci kolega pisal hcg bijesz w ostatnim tyg 1000u.i ed. Jesli czujesz ze maz guzek i jest to gino to ja bym wzial tego tamoxa na twoim miejscu. IMO Tamox jest lepszy niz nolva.
Jeżeli przynosi efekty, to tak jak piszesz nie ma sensu tego zmieniać. Solar można zaczynać nawet i o 6 rano, ale po raz kolejny to napisze skoro można z tego postu wyciąginac max to czemu tego nie zrobić jak ktoś wstaje o 9 i zaczyna jeśc o 10 to wybacz, ale to już taki post nie post.
Jeżeli przynosi efekty, to tak jak piszesz nie ma sensu tego zmieniać. Solar można zaczynać nawet i o 6 rano, ale po raz kolejny to napisze skoro można z tego postu wyciąginac max to czemu tego nie zrobić jak ktoś wstaje o 9 i zaczyna jeśc o 10 to wybacz, ale to już taki post nie post. no niby tak ale pości od 18 do 9 rano \-) fakt,że największa [...]
[...] Jak Cię stać na nówkę, bierz nówkę. Jak nie, szukaj używek. Byle tylko parametry byly porządne, tj gryf min 180cm,wytrzymałość min 200-250kg ławka max udźwig ok 250-300kg stojaki min 200-250kg, regulacja wysokości zależna od wzrostu. Obciążenie? Tu jest najważniejsza część wydatku. Im wiecej tym lepiej. Jaka waga krążków? 2x2,5kg , reszta to od [...]
[...] Jak Cię stać na nówkę, bierz nówkę. Jak nie, szukaj używek. Byle tylko parametry byly porządne, tj gryf min 180cm,wytrzymałość min 200-250kg ławka max udźwig ok 250-300kg stojaki min 200-250kg, regulacja wysokości zależna od wzrostu. Obciążenie? Tu jest najważniejsza część wydatku. Im wiecej tym lepiej. Jaka waga krążków? 2x2,5kg , reszta to od [...]
[...] nogi: prostowanie nog w siadzie 4x8 przysiady 12-10-8-6 pwyprosty nog na maszynie (lezac na brzuchu) 4x8 wspiecia na palce co myslicie o tym planie? moze jakas korekta? w ktorych cwiczeniach wykonywac jeszcze progresje? PROGRESJA W PODSTAWOPWYCH TYPU WYCISKANIE NA PŁASKIEJ PRZYSIAD WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU WIOSŁO OGOLNIE [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie: troche ponad 100 kg .MC i przysiad nie sprawdzalem rekordu" podaj robocze nie max . przysiad , martwy, wyciskanie . skakanie z systemu na system nie jest dobrym pomysłem i prowadzi nieraz do stagnacji . Jak na taki staż powinieneś już [...]
[...] max. 90zł; za 5kg gainera z multi-food'a <chyba 22 procent białka <wpc>> zaplacilem 100 zł; gdyby nie było mleka w proszku i suszonej serwatki to produkt byłby jak najbardziej ok; jak dla mnie mógłby zawierać więcej białka sojowego które jest tanie, kilogram można kupić za pi razy oko 10 zł przy większym zamówieniu; maltodekstrynę w [...]
'A sam ją przytargałeś z kąd inąd może..?? w outlecie z UK ją kupił teraz żąda za nią jak za nową kolekcje... na wyspach max 80zł cię wyszła, dobry biznesboy z Ciebie.. myśle że nie znajdzie się idiota co da więcej niż 130zł synku.. ' To skad przytargalem to bez urazy, ale gowno powinno Cie obchodzic. Zamiast klepac klawiatura jak malpa, otworz [...]
[...] na bica, to się nie dziw ,ze nie rośnie, chłopie zmień te ćwiczenia na inne i zmiejsz do max 9 serii, bo inaczej przetrenujesz sobię bicepsa (może już to zrobiłeś :/)... jak tak to radzę tydzień odpoczynek na bica, i nowe 3 ćwcizenia na bica... O naprzykład takie: 1. Uginanie ramion na modlitewniku - 2x10 2. Uginanie ramion stojąc wąski chwyt [...]
badu ma mniej wiecej wszystkie okolo 290 ... kilka wywalilem odrazu bo byly do bani ... mam zdjecia w 1600x1200 i w max quality wiec jak ktos siebie gdzies zauwazy i bedzie chcial (ladniejsze fotki) to moge wyslac ... ale odrazu zastrzegam nie wysle wszystkich sa zaduze okolo 220-230Mb ... i nigdzie tesh nie wrzuce bo nie mam takiego serwerka [...]
[...] HMB: Napiszcie swoje pozytywne odczucia o tym świetnym suplu na np : t- nation , elitefitness . Co za gadki ..twardość mięśni, definicja, juz widze ten narcyzm.. Tam nikt tego nie bierze , nikt o tym nawet nie wspomuna bo to jeden wielki kit, tak samo jak przybywajacy do nas zza "wielkiej wody" ecdysteron ( i znowu sie zacznie).
[...] i przysiad tutaj będę robił bez zmiany max z 5. Mam pytanie co do tych drop setów to jest tak, że robię 1sx5 105% 2sx5 105% 3sx5 105% i w tej serii drop set czyli zdejmuję jakiś % obciążenia i bez przerwy robię 5powt. po czym 2 raz zdejmuję i znów bez przerwy robię 5powt. ? Tylko nie wiem jak to jest z tym zdejmowaniem, np. przy klacie odkladam [...]
Zapytania a) Przysiada w miare łatwa sprawa.. b) Wyciskanie sztangi leżąc - jakie ciężary podnosić? Swój max? Tak, żeby udało się 10/12 powtórzeń? Czy zostawić zapas sił? c) Martwy ciąg - wydaje mi się ze pod względem technicznym trudne zadanie? jakies rady? może da się to ćwiczenie czymś zastąpic? d) podciąganie na drążdu? nachwyt? podchwyt? do [...]
Jendrek, a jak jest z dzialaniem nadmiaru bialka na organy wewnetrzne? Z tego co sie orientuje zbyt duza ilosc bialka zle wplywa na nerki. Tez mysle, ze do 3g/kg to max. Optymalnie 2,5g/kg. 3g/kg przy dietach redukcyjnych, obcinajac wegle mysle, ze bedzie ok. Przy masowych 2,5g/kg.
Zdjecia z Ligi
